Retraite individuelle bien-être en nature

Retraite bien-être individuelle en nature

Deux jours pour vous ressourcer

Bienvenue dans votre espace de reconnexion, un lieu dédié à la retraite bien-être où chaque instant vous invite à redéfinir votre rythme, retrouver l'essentiel et vous reconnecter à vous-même. Ici, le coaching nature se mêle à l'art de la slow life pour vous permettre de ralentir, clarifier vos priorités, et aligner vos choix de vie avec vos aspirations profondes.

Coaching nature : Un séjour bien-être pour vivre la slow life

Le Domaine Sainte Raffine, situé à 45 mn de Montauban et 1h30 de Toulouse, vous invite à vivre une expérience unique, dans le cadre d'une retraite en pleine nature. Les séjours slow life sont conçus pour vous aider à ralentir, vous ressourcer et retrouver un équilibre harmonieux entre votre vie personnelle et professionnelle.

Ces retraites bien-être vous permettent de déconnecter du quotidien, de vous reconnecter à la nature, et de vous recentrer sur l'essentiel. Loin des perturbations et du rythme effréné du quotidien, vous êtes invité(e) à ralentir et à vous recentrer dans un lieu où la nature devient un allié précieux.

Les activités proposées (coaching individuel en nature , loisirs créatifs etc...) créent une expérience complète et équilibrée pour libérer le corps et l'esprit, reconnecter avec soi et découvrir l'art de la slow life.

Les objectifs de la retraite individuelle

Les retraites  au Domaine Sainte Raffine sont conçues pour vous immerger pleinement dans la philosophie du slow living et du coaching nature, à savoir :

Ralentir et se connecter à la nature

Ces journées sont une invitation à ralentir le rythme. Prendre le temps de vous déconnecter des obligations quotidiennes, de poser les écrans et de vous libérer des pressions. Pour cela, je vous propose de faire une déconnexion digitale et de vous séparer de votre téléphone portable pendant ces deux jours. Vous le mettrez dans un panier à votre arrivée et le récupérerez à votre départ. Bien entendu, une solution est prévue pour pouvoir être joignable en cas d'urgence, afin que vous puissiez profiter pleinement de l'instant présent.

Savourez chaque moment en pleine conscience, redécouvrez le plaisir de vivre en cohésion avec la nature et écoutez vos besoins sans distraction. Ralentir le rythme permet un recentrage précieux, propice à retrouver une paix intérieure et à relâcher les tensions accumulées.

Se ressourcer dans la nature

Vous éloigner du bruit et du stress du quotidien pour profiter de la quiétude d'un environnement en pleine nature. Au Domaine Sainte Raffine, chaque promenade devient une occasion idéale pour se ressourcer dans la nature et recharger vos batteries. Ici, la slow life est partout : les arbres, les champs, les animaux vous accompagnent.

Je vous propose un programme avec des activités conçues pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit, permettant ainsi de retrouver une énergie positive et de vous sentir revitalisé(e). Ce séjour de ressourcement en nature vous apporte un état d'esprit plus serein, idéal pour repartir avec un nouveau souffle.

Se reconnecter à soi

Cette retraite bien-être est aussi une invitation à tourner votre regard vers l'intérieur et à explorer ce qui vous anime profondément. Dans un espace d'écoute bienveillante, vous aurez l'occasion de clarifier vos aspirations, d'identifier ce qui vous fait vibrer et de retrouver un lien authentique avec vous-même.

Par le coaching nature, des moments de silence et des exercices de pleine conscience, vous pourrez explorer des aspects de votre vie qui méritent toute votre attention et découvrir comment vivre en harmonie avec vos valeurs.

Activités proposées pour le weekend bien-être

Chaque activité est pensée pour accompagner cette retraite bien-être, en intégrant l'accompagnement coaching, la nature, les loisirs créatifs.

Coaching individuel : Un accompagnement personnalisé pour se reconnecter à soi

Je vous accompagne durant toute la retraite. Ces moments seront l'occasion d'explorer vos besoins personnels, d'identifier vos valeurs et de dépasser les blocages qui freinent votre épanouissement. Le coaching nature vous offre des outils concrets et une écoute bienveillante pour clarifier vos objectifs et progresser vers une vie plus alignée et authentique.

Se ressourcer dans un environnement apaisant

Les promenades en nature sont des moments de marche consciente qui favorisent la connexion à soi et à l'environnement et qui sont l'occasion d'approfondir le travail entamé lors des séances de coaching individuel. Marcher en pleine nature favorise une connexion avec la nature. Je vous invite à respirer pleinement, à observer votre environnement et à ressentir chaque instant de façon apaisée et ressourçante.

Bénéfices du coaching dans et avec la nature :

Le coaching nature offre une approche unique et puissante pour vous reconnecter à vous et trouver des réponses profondes, loin des distractions du quotidien. La nature, en tant qu'espace apaisant et inspirant, devient un allié précieux dans le processus de coaching, facilitant l'introspection et le lâcher-prise. Voici les principaux bénéfices d'un coaching au cœur de la nature :

1. Ralentir et vous déconnecter : La nature invite à la lenteur et au calme. En vous immergeant dans cet environnement, vous pouvez ralentir, réduire le stress, et être pleinement présent(e), en écoutant vos besoins réels. Ce ralentissement est essentiel pour votre bien-être et votre connexion à soi.
2. Réduction du stress et bien-être global : La simple présence dans la nature réduit le stress, abaisse le niveau de cortisol et favorise la détente. Un accompagnement coaching dans ce cadre amplifie cet effet en vous aidant à prendre du recul, à apaiser les tensions et à retrouver une sensation de bien-être global.
3. Clarté et inspiration : La nature stimule la créativité et permet de voir les choses sous un nouvel angle. En vous reconnectant à elle, vous trouverez des solutions pour aligner votre vie personnelle et professionnelle avec les principes de la slow life.
4. Ancrage et reconnexion à soi : Marcher et respirer en pleine nature vous aide à vous reconnecter à votre corps et à vos sensations. Cet ancrage physique et émotionnel renforce l'estime de soi à mieux comprendre vos valeurs et à retrouver un lien authentique avec vous-même.
5. Équilibre et harmonie : La nature est un exemple d'équilibre, de cycles et d'harmonie. En se plongeant dans cet environnement, le coaching individuel devient une opportunité de vous inspirer de cette sagesse naturelle et de retrouver un équilibre intérieur, en alignant vie personnelle et professionnelle dans le respect des principes de slow living.
6. Transformation durable : Les retraites en pleine nature laissent une empreinte durable. Le coaching en extérieur permet non seulement des prises de conscience immédiates, mais aussi des changements profonds et ancrés, qui perdurent dans le temps. La nature favorise une transformation douce mais puissante, vous accompagnant dans votre cheminement même après la fin des sessions.

Le coaching dans et avec la nature n'est pas seulement une méthode, c'est une expérience sensorielle et émotionnelle qui vous invite à explorer, à vous ressourcer et à vous transformer. Vous repartez avec un sentiment de calme, de clarté et de connexion profonde, prêt(e) à aborder votre vie avec sérénité et authenticité.

Loisirs créatifs : pratique essentielle pour une retraite bien-être réussie

Les loisirs créatifs occupent une place précieuse dans la philosophie slow life en tant qu'outils de recentrage, de relaxation et d'expression de soi. Leur intérêt réside dans leur capacité à ralentir le rythme effréné de la vie moderne, à cultiver la pleine conscience et à favoriser un équilibre intérieur.

1. Ralentir et vous reconnecter à l'instant présent : Pratiquer des loisirs créatifs, tels que le dessin, la musique ou le tricot, encourage une immersion totale dans l'activité. Ces moments permettent de vous libérer des distractions numériques et de savourer pleinement le processus créatif. C'est un excellent moyen de vivre pleinement la philosophie de slow life.
2. Libérer la créativité et nourrir l'esprit : Ces activités stimulent votre imagination tout en vous offrant un espace pour vous exprimer sans contrainte. Elles permettent de vous reconnecter à votre intuition et à votre potentiel créatif, souvent étouffés par le stress quotidien. C'est une belle manière d'apporter une paix intérieure durable.
3. Réduction du stress et ancrage émotionnel : Les loisirs créatifs agissent comme une méditation active. Les gestes répétitifs ou la concentration sur une tâche précise favorisent une détente profonde et vous aident à apaiser le mental.
4. Alignement avec vos valeurs et exploration personnelle : Les loisirs créatifs encouragent à cultiver des valeurs telles que la simplicité, l'authenticité et la durabilité. Par exemple, créer de vos propres mains vous invite à honorer le processus plutôt que le résultat, un aspect fondamental du slow living.
5. Développement de rituels bien-être : En intégrant des moments réguliers de création dans votre quotidien, vous installez un rituel qui invite à prendre soin de vous et à honorer votre temps personnel. Ce type de pratique est essentiel dans une retraite bien-être, pour maintenir un équilibre sain entre le corps et l'esprit.

Massage ayurvédique ou Séance à pied avec le cheval

Deux expériences personnalisées au choix :

Lors de votre retraite bien-être au Domaine Sainte Raffine, près de Montauban et Toulouse, vous avez l'opportunité de choisir entre un massage ayurvédique relaxant ou une séance à pied avec le cheval : ralentir et vous reconnecter.

Bien que ces deux approches soient différentes, elles partagent un objectif commun : vous aider à ralentir et à vous recentrer sur l'essentiel.

La séance à pied avec le cheval se déroule à 14h le samedi après-midi, suivie d'une période libre de 16h30 à 17h30.

Faites le choix qui résonne le plus avec vos besoins pour un moment unique, propice à l'introspection et au recentrage.

Qu'est-ce que l'Ayurvéda ?

L'Ayurvéda est un système de santé holistique et préventif qui prend en considération l'invividu dans son ensemble physique, émotionnel, psychique et spirituel.

Profitez de votre week-end bien-être pour bénéficier d'un massage relaxant délivré par Salomé Greze, thérapeute corporelle en Ayurvéda. Ce massage personnalisé de l'ensemble du corps aux huiles chaudes est un soin relaxant et tonifiant qui délie les tensions musculaires, favorise la circulation sanguine et lymphatique, l'élimination des toxines et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.

Si vous ne souhaitez pas cette prestation, merci de m'en informer lors de votre inscription.

Pourquoi une séance avec le cheval ?

"Le cheval, miroir de nos émotions, vous aide à vous reconnecter à vous-même. Face à lui, vous êtes invité(e) à ralentir, à vous poser et à développer une présence authentique".

La séance à pied avec le cheval (durée 2 heures), menée en partenariat avec Valérie Accoyer, enseignante diplomée d'état en équitation classique et éthologique est une invitation à ralentir et à explorer votre monde intérieur dans un cadre bienveillant et inspirant.

Cette expérience est accessible à tous, sans aucune expérience préalable avec les chevaux. Les interactions se déroulent à pied, à côté de l'animal, dans un respect mutuel et une écoute profonde. En observant et en communiquant avec cet être ancré dans l'instant présent, vous serez guidé pour explorer votre état émotionnel, vos pensées et votre posture corporelle.

Les bienfaits de la séance à pied avec le cheval :

• Reconnexion à soi et au moment présent : Le cheval vit dans l'ici et maintenant. Sa présence vous invite à vous détacher des distractions et à cultiver la pleine conscience.
• Développement de la conscience de soi : Interagir avec le cheval vous aide à mieux comprendre vos émotions et à prendre conscience de leur impact sur vos relations.
• Réduction du stress : Être auprès d'un animal si réceptif et apaisant favorise un état de sérénité et de relâchement des tensions.
• Alignement entre esprit et corps : La posture, l'énergie et l'intention jouent un rôle clé dans cette interaction, permettant une prise de conscience globale.

Comment se déroule la séance ?

1. Introduction et observation : Découvrez le groupe de chevaux dans leur environnement naturel et observez leur comportement et leur langage corporel.
2. Interaction et connexion : Avec l'aide de Valérie, établissez un lien avec un cheval, dans le respect mutuel et l'écoute.
3. Réflexion et intégration : La séance se termine par un échange pour intégrer vos ressentis et les appliquer dans votre quotidien.

Si vous ne souhaitez ni le massage ayurvédique détente ni la séance à pied avec le cheval, merci de m'en informer lors de votre inscription.

La séance à pied avec le cheval se déroule au site Tournon autour du Cheval, à Tournon d'Agenais, situé à 20 minutes du Domaine Sainte Raffine.

Tarifs et dates Retraite bien-être individuelle

                Prix par personne : 

• 495€ tout inclus Hébergement en chambre double dans une cabane insolite (pension complète)
• Coaching individuel  durant tout le week-end
• Massage ayurvédique relaxant de 1h30 ou Séance à pied avec le cheval (2h)
• Conditions de réservation : Un acompte de 30% est demandé à l'inscription pour garantir votre place.
  
   

• Dates disponibles 
  Les week-ends se dérouleront du 1er avril au 31 mai 2025 et du 1er octobre au 30 novembre 2025.

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          Pour plus d'informations : https://www.frederiquecuesta-coaching.fr/